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男性做泰国试管婴儿前也要备孕?这份备孕攻略用起来
不管是自然生育还是试管婴儿辅助生殖,女性朋友在生命孕育的过程中付出都会多一些,但不代表男性朋友便可置身事外。毕竟,宝宝原本就是精卵结合而来,所以孕育生命也与男性朋友息息相关。澳大利亚《幸福》杂志曾有刊文称,男性也需要一个备孕计划!!
男性精子需要76天才能成熟,用于繁衍后代。也就是说,今天射出的精子质量,反映出11周前的健康状况。因此,准爸爸要提早保持健康的饮食和生活方式。
1、均衡饮食计划
锌、硒、必需脂肪酸等维生素和微量元素的缺失,可能影响男性精子健康。准爸爸的饮食中应包括五颜六色的新鲜果蔬,尤其是绿色蔬菜,还要适当多摄入一些植物蛋白和健康脂肪,以及富含叶酸的食物,比如黄豆、蛋类、芦笋、扁豆和豆芽。减少摄入精制糖、酒精、果汁等,少吃外卖、快餐、油炸食品、甜点心。
2、日常生活计划
避免久坐,适当运动,可平衡体内激素,降低脂肪水平,减轻心理压力,增强性欲。找到适合自己的运动量,过度疲劳时休息几天。
3、戒烟计划
吸烟不仅危害精子质量,还降低精子数量和精液容量,所以,必须在怀孕100天前就把烟戒掉。
4、日常作息计划
美国《医学监测》杂志刊登了中国一项新研究。该研究显示,睡觉早晚与睡眠时长直接影响男性精子数量和质量。男性在20:00~22:00入睡,精子质量更高,生育能力更强。
新研究中,哈尔滨医科大学科学家团队对981名健康男性的睡眠模式及其对健康的影响展开了跟踪检测。研究人员将参试者随机分为3组,要求他们分别在晚上8点至10点、10点至12点或12点之后上床睡觉,并要求参试者设置闹钟,分别保持至多6小时的睡眠、七八小时的睡眠或至少9个小时的睡眠。在定期采集参试者精液样本并检测其精子数量、形状和活力后,他们发现,与睡觉更早的男性相比,凌晨入睡的男性不但精子数量更少,精子死亡也更早;睡眠时长不足6小时或超过9个小时,精子数量、质量都会更糟糕。相比之下,晚上8点至10点之间上床睡觉的男性精子活力最强,这意味着成功受孕的几率更大。
科学家分析指出,就生殖影响而言,就寝时间过迟会使自体免疫系统产生的“抗精子抗体”水平升高,破坏健康精子的蛋白质,导致精子质量骤降。无独有偶,2013年,丹麦的一项研究也发现,与每晚睡足8个小时的男性相比,每晚只睡6个小时的男性精子数量降低25%。
所以,备孕前我们也要注意日常作息哦
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